niestety cwicze w domu i mam tylko laweczke prosta :/ Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi - 4serie po 10 powtórzeń Rozpiętki - 3serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 2 serie po 10 powtórzeń Środa Plecy: Wiosłowanie hantlą na ławce, twarzą do ziemi – 3 serie po 10 [...]
[...] w końcu wszystkie kadry zespołów finalistów tegorocznego mundialu i wiemy już kogo podziwiać będziemy na niemieckich boiskach, a komu możemy współczuć, że musi zostać w domu. Selekcjonerzy dokonali swoich wyborów i w wielu wypadkach były to decyzje niełatwe, często kontrowersyjne, z jednej strony budzące zrozumienie, z innej sprzeciw. Karty [...]
[...] 100gr masło 10gr ogórek zielony 100gr 4 posiłek 17.20 - w szkole ryż biały 100gr tuńczyk w oleju 100gr TUNCZYK W SOSIE WLASNYM!! kukurydza 125gr 5 posiłek 21.00 - w domu 1 jajko całe ok. 50gr chleb żytni 70gr tuńczyk w oleju 70gr NO I TUTAJ JA BYM CI RADZIL CHLEB ZJESC POWIEDZMY Z JAJAMI A NA POSILEK PRZED SNEM DAJ TUNCZYKA W SOSIE [...]
[...] 8 ruchów 31kg Następnie łąwka głowa w dół i znów jechane sztangielki: 4 serie 26kgx10, 26kgx10, 31kgx8, 31kgx8. Dobiłem się trzema seriami rozpiętek na skosie (16kgx8) Jak w domu zdjąłem koszulkę to się przestraszyłem tejklaty, którą zobaczyłem w lustrze Nie lubiłem nigdy wyciskć na płaskiej ławce, ale chyba dzisiejszy trening zostawię na [...]
[...] na atlasie na klate wszyscy po 15-16 lat i przedstawia sie to tak: Poniżej 45 kg osoby słabe nie robiące ze sobą nic chodż jest taki przypadek że koleś ćwiczy sobie w domu pompki przysiady brzuszki ale ma taką genetyke że narazie więcej nie ruszy Od 60kg do 70kg między innymi ja w tej grupie osoby które uprawiają jakiś sport niekoniecznie [...]
[...] hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia przedramie-1 cwiczenie nogi-2 cwiczenia brzuch-zalezy cwicze w domu i jak na razie tlyko posiadam laweczke 100 kg obciazenia gryf, gryfiki wiec sa to tlyko wolne ciezary zadnych maszyn gdbym cwiczyl np w pon i sob to raczej tez duzo [...]
[...] LEPSZA <BICEPS> - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie) <TRICEPS> - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2 serie) <BRZUCH> -w domu robie A6W OSOBISCIE NIE POLECAM TEGO TRENINGU, ALE JESLI TY LUBISZ... MOZESZ TEZ ROBIC BRZUCH ZGODNIE Z HST. Pytania: -HST bede robic 3 razy w tygodniu, czy oprocz [...]
[...] do lykniecia bo to kwestia preferencji a nie braku mozliwosci. Cwiczenia domowe bardzo by mnie wlasnie interesowaly, robie sobie brzuszki i pompki ale tak bardziej po omacku niz z przemyslanym planem. Nie zalezy mi na nie wiadomo jakiej masie tylko na tym zeby troche wyrzezbic sylwetke. Mam tez hantle kupione wlasnie z mysla o cwiczeniu w domu.
[...] wazysz.rezygnacja z treningow boksu dla masy to pomylka.sam taka zrobilem i nie polecam tego innym.polacz to a jak nie masz kasy to w dni wolne od tb rob trningi silowe w domu drazek,pomki ,pompki w staniu na rekach,co tylko wpadnie ci do glowy.w polaczeniu z odpowiednim jedzeniem da efekty ,nie takie jak silownia ale zawsze.za pare lat [...]
[...] Wasze rozczarowanie i smutek, ale jeszcze raz proszę, byście zaakceptowali mój wybór - wybór człowieka, nie piłkarza. W ostatnich latach daliście mi coś specjalnego, czułem się z Wami jak w domu. Bycie z Wami na Curva Sud było jedną z najsilniejszych emocji w moim życiu. Jesteście częścią mojego serca i zostaniecie w nim na zawsze. Andriy
[...] tylko poprawe definicji mięsnia - najgorsze to wciaz jestem slaby siłowo, co to jest 55kg w rekordowym podejsciu na ławce, no moze teraz ciut wiecej. Trenowałem w domu(pompki, brzuszki itd.), trenowałem ACT, trenowałem splitem(gł. progresja 12,10,8,6 w cwiczeniach) i nic. Pytalem sie Tyki co mam poradzic w temacie "Masa dla [...]
[...] pasują do mnie - najbardziej zafeciała klatka, miekka kasystencja..no co sie bede rozpisywał..to nie rozmowy w toku, wiecie jak jest. dlatego co polecacie? narazie tak w domu co mozna robić?... a od wakacji będe miał kase to moge sie pobawić w jakies thermale czy potem coś na zbudowanie masy(siłownia obok mnie jest w remoncie i otwierają w [...]
[...] do Jasłą 22 km dalej niz mieszkam na 2 treningi w piątki.Tak ze kk mamy 4x w tyg. Zawsze rano wstajemy w poniedziałki i biegamy, jumping przysiady, worek...(oczywiście w domu z kolegą, bez trenera.Wieczorkiem robimy tricepsa.Rano w poniediałki wtaje bo mam do szkoły na 10:D.W środy worek i technika. Sobota klata, biceps, plecy, czasem [...]
Aha zapomnialem dodać ze nie mam profesjonalnej siłki tylko ćwiczę w domu a raczej w piwnicy wiec nie mam dostępu do suwnicy itp. przyżądów mam tylko drążek ławka i sztanga :] Poniedziałek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -rozpiętki 4x 12 -wyciskanie francuskie 3x 12/10/8 [...]
[...] polowa (6 cm) to bedzie zwiekszenie wzrostu. Zaleta tej metody jest to, ze nie wymaga nakladow finansowych na dodatkowy sprzet - tylko buty i klej, ktore chyba kazdy ma w domu. Oczywiscie jesli chcesz szybszych/wiekszych efektow, codzienny dystans mozna zwiekszac bardziej. Dobrym rozwiazaniem wydaje sie tez zwiekszanie tej odleglosci o wiecej [...]
[...] Tylko pamiętaj że brzuch, łydki i przedramiona wymagają większej ilości powtórzeń i częstszego ćwiczenia (przedramiona ze 2 razy w tygodniu natomiast brzuch mozesz robić codziennie w domu lub po kadym treningu na siownii) - ja robie jeszcze mięśnie czworoboczne grzbietu (kaptury) większa iloscia powtórzeń - tak koło 20. Jeśli jeszcze cos to pytaj
[...] leczniczej w celu ochrony stawow, to przekonamy sie jak to dziala w lipcu. dawka 20-30mg/ed przez 5-6tygodni będzie ok. p.s. chcialbym, zeby w LA bylo naprawde 10mg stano , mam pudeleczko w domu i bede je wcinal w lipcu razem z tabsami z EC Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2006-06-07 14:19:12 Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2006-06-07 14:21:03
[...] bo moze o czyms nie wiem choc staram sie czytac. I pluje sobei w brode ze nie zrobilem badan na toksoplazmoze przed bo teraz pani doktor powiedziala ze za pozno a moja żonka ma tych zasranych siersciuchów mnostwo w domu rodzinnym! Wrrrrrr Wiec Panowie i Panie przed toksoplazmoza i badania. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-08 19:17:22
[...] klatką piersiową i podciągamy do siebie cięzar. Robie w wąskim chwycie to np. w poniedziałek może zrobic szeroki a w piątek wąski? co myślicie?) 4x8 girjewik: Drązek w domu odpada, bo miałem przez niego wypadek... wypadł mi z framugi, uderzyłem głową o ziemie i straciłem przytomnosc... dlatego drązek w drzwiach - Nie :( Zmieniony przez - [...]
[...] duże pieniądze, że nawet opakowania wykonują te same firmy co robią je dla prawdziwych firm, techniki drukarskie w tych czasach też nie problem, a protektory to dzieciaki w domu mogą zagrzewać. Zwróć uwagę jak teraz sterydy podrabiają, podróba ładniej zrobiona niż orginał. Kiedyś przemycać było trzeba, to i pudełka pogniecione (jak było, bo [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006
